Jo's 3 lessons learned from the Healthy Body Blueprint Food Challenge



By Josephine Atluri

In our last team blog, Meg, one of our trainers, shared some things she learned when she did the Healthy Body Blueprint food challenge led by Ray.  Meg's lessons learned were great to read so I thought I'd also add on to the topic as I also participated in the challenge.

I'll be honest, I've always been hesitant to participate in any sort of food program because of my eating disorder history.  It's not advisable to do any diets with that in your past.  However, after every winter of "relaxed eating" as I like to call it, I always need to tighten up the eating in the spring to get that summer body back.  I workout hard six days a week but unless I watch what I eat I can still gain weight!  <sigh> That's my reality and I've learned to deal with it and plan accordingly.

I looked at Ray's food challenge and to me it seemed doable with putting me at risk for an ED relapse because it wasn't a counting calories diet.  In fact there was a lot to eat, but it was a lot of healthy veggies and protein that was timed and portioned in a proper way.  I wasn't weighing foods or using measuring cups for everything.  The challenge actually was a great exercise in learning what correct portions were because that has always been a problem for me.  Sure I eat healthy on my own, but I would never pay attention to the amount because it was all healthy food.  But eating a crap ton of fruit a day does add up.  Calories are calories after all, no matter how you spin it.

Anyway, I could keep going on and on but allow me to highlight my three lessons learned:

1. Eat mindfully. Since I had specific times to eat and specific things to eat, this challenge allowed me to slow down and focus on what I was eating.  This mindful eating allowed me to enjoy my food AND not over eat.  Too many times I'm on the go and eating in the car.  Scarfing down food in a few minutes doesn't give you time to realize that you have eaten enough and hence you eat more than you necessary.  So slow down.  Think about what you are eating.  Focus. Enjoy.

2. Remove dairy and sugar and you feel energized.  Seriously.  I am not yanking your chain.  I've never removed both from my diet at the same time, but I somehow was able to do it and I felt amazing.  I kid you not.  This girl loves her coffee and by the end of this challenge, my afternoon venti americano was more of a ritual than a necessity.  I wasn't bogged down by the sugar.  And removing dairy helped my gut and skin.  

3. Do this with friends.  We did this challenge as a group.  We kept each other accountable via group emails and posting on social media.  Knowing that there were other people doing this challenge with me and going through the same things really made a difference for me.  I don't know if I would have been able to keep to the plan if it weren't for the help of Ray and the other girls on the challenge.  I felt like if I cheated I wasn't just cheating myself, I was also cheating the group that was working so hard.  Accountability is key.

To summarize, I am so glad I did the challenge because I was able to fine tune my healthy eating.  Don't be afraid to try something like this because you will surprise yourself with what you really can handle.  
 

Comments

Muneer ahmed
Muneer ahmed
คาสิโนออนไลน์เปิดให้บริการสำหรับผู้ที่ต้องการเดิมพันกับคาสิโนออนไลน์ถ่ายทอดสดสัญญาณจากปอยเปตซึ่งเป็นชาติสิโนออนไลน์อันดับ 1 ในภูมิภาคเอเชียนอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงคาสิโนออนไลน์ผ่านระบบด้วยซ้ายหรือมือถือของคุณได้โดยง่ายโดยพิมพ์คำว่า gclub มือถือหรือ เวปจี เพื่อให้คุณเข้าถึงล่ะสิโนออนไลน์ได้อย่างถูกต้องคุณสามารถพิมพ์คำว่า gclub บน google หรือพิมพ์คำว่าคาสิโนออนไลน์แจกเครดิตฟรีได้แล้ววันนี้หากคุณพบปัญหาในการเข้าใช้งานคุณสามารถติดต่อฝ่ายเทคนิคหรือฝ่าย support ผ่านระบบเว็บไซต์ของเราได้จากหน้าเว็บ เทคนิคการแทงบอล แน่นอนครับร้อยเปอร์เซ็นต์ผมเชื่อว่าคนไทยร้อยละ 50 ที่เล่นคาสิโนเป็นการพนันแทงบอลหรืออาจจะมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ซะด้วยซ้ำไปเนื่องจากการแทงบอลจัดว่าเป็นประเภทกีฬาชนิดหนึ่งซึ่งในต่างประเทศให้การยอมรับว่าการแทงบอลนั้นเป็นการเดิมพันที่ถูกต้องตามกฎหมาย แต่สำหรับประเทศไทยการพนันทุกชนิดเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายถึงแม้จะเป็นการกีฬาก็ตาม สำหรับเทคนิคการแทงบอลแน่นอนคุณจะต้องศึกษามันมากพอเพราะมันเป็นการกีฬาด้านเฉพาะทาง แล้วคุณยังต้องอาศัยความรู้จากผู้ชาญหรือผู้ที่ติดตามข่าวสาร เพื่อไม่ให้คุณตกข่าวสารใหม่ๆอัพเดทเกี่ยวกับบอลเพราะนักโทษที่เปลี่ยนหรือการบาดเจ็บของนักโทษไม่สามารถลงแข่งขันได้ก็มีผลต่อการแข่งขันในแมตนั้น สำหรับ gclub online เรามีผลบอลหรือการวิเคราะห์บอลให้ดูให้ศึกษาซึ่งคุณสามารถค้นหาบน google ได้เลยโดยพิมพ์คำว่าวิเคราะห์บอลกับ gclub คุณจะเจอผลลัพธ์ทางด้านการวิเคราะห์ที่อาจจะช่วยให้คุณสามารถเดิมพันได้อย่างดีเยี่ยมหรือในทางตรงข้ามเพื่อเป็นข้อมูลพื้นฐานให้คุณตัดสินใจวิเคราะห์เกี่ยวกับข้อมูลทางด้านการแทงบอล
Usman Ghani
Usman Ghani
I think this is the most suitable way to do it effectively. excel vba training london
Usman Ghani
Usman Ghani
I think I have never seen such blogs ever before that has complete things with all details which I want. So kindly update this ever for us. comptia a+ training
Usman Ghani
Usman Ghani
I truly like you're composing style, incredible data, thankyou for posting. Cyber security training London